最新研究表明，经常从事有氧锻炼和抗阻训练的男性在性功能方面都有所改善。 同样有意思的是, 会阴收缩运动和瑜伽能很好的提高女性的性功能。

锻炼对勃起功能的改善是通过两种机制：它带来荷尔蒙和神经传递素的释放，提高了我们的心理机能，而这一点对我们是否能感到性满足非常重要。

常规的高强度锻炼也会通过减少体脂来影响雌激素/ 睾酮的平衡。这对性健康尤其是男性来说尤为重要。锻炼还能改善心血管健康，男性阴茎的供血状况和女性阴蒂对刺激的反应都会有所提高。

最近有项测试锻炼对男性性功能的益处的研究付诸实行。研究对象是勃起问题最难治愈的一类人：患前列腺癌的男性，接受荷尔蒙疗法，已经把体内的睾酮清除。

锻炼对男性的益处

被安排参加一项健身计划的男性在性功能方面比没有参加健身计划的男性有显著程度的改善。这表明对于没有在服药治疗前列腺癌的男性来说，健身带来的好处药大得多。

事实上，我们知道减肥本身（通过节食和锻炼）就可以使一些男性勃起功能恢复，而无需服药。同样有意思的是，一项针对会阴收缩运动效果的研究显示，和对比组的女性相比，从事会阴收缩运动的女性性满足程度也得到了提高。另外， 对已经停经的女性，练瑜伽可以帮助她们提高生活质量，改善性功能。

锻炼和睾酮水平

常规锻炼能帮助男性保持和提高睾酮水平。对于超重的男性, 锻炼和减肥可以提高他的睾酮水平，而睾酮水平是男性能够达到充分勃起, 有性冲动的重要条件。