健身的人都知道睾丸酮的重要性，

　　无论是减脂还是增肌，

　　缺少了它对于训练效果会大打折扣。

　　有时候你训练的比别人卖力，

　　肌肉增长的却还是比别人慢，

　　很有可能就是睾丸酮的缺少。

　　什么是睾丸酮?

　　睾丸酮

　　又称睾丸素、睾酮或睾甾酮，

　　是一种类固醇激素，

　　由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，

　　肾上腺亦分泌少量睾酮，

　　具有维持肌肉强度及质量、

　　维持骨质密度及强度、

　　提神及提升体能等作用。

　　不论是男性或女性，

　　它对健康有着重要的影响，

　　包括增强性欲、力量、免疫功能、

　　对抗骨质疏松症等功效。

　　据统计，

　　成年男性分泌睾酮的份量

　　是成年女性的分泌量的20倍。

　　睾丸素也是男孩

　　好动、好竞争、敢冒险，

　　渴望成为最强壮、最勇敢、

　　最坚强的男子汉的重要原因，

　　对男孩的生长发育有着至关重要的作用。

　　不过可惜的是，

　　这种宝贵的激素会随着

　　年龄的增加而流失，

　　导致睾丸激素水平降低。

　　一个人的睾酮在

　　20-30岁的时候到达顶峰，

　　很多人从二十几岁之后开始逐步降低。

　　怎样判断是否缺少睾丸酮

　　中华医学会男科学分会

　　推出了一份自测表，

　　通过回答十个问题，

　　根据答案的分析，

　　就可以粗略了解男性体内

　　睾酮水平是否缺乏。

　　这十个问题如下：

　　是否有性欲减退?

　　是否有体能下降?

　　是否有体力和/或耐力下降?

　　是否有身高降低?

　　是否有生活乐趣降低?

　　是否有忧伤和/或脾气不好?

　　是否有勃起不坚?

　　体育运动能力最近是否有下降?

　　餐后是否爱打瞌睡?

　　最近的工作表现是否不佳?

　　测试者

　　对每个问题回答“是”或“否”，

　　问题1、问题7或任何3个其它问题回答“是”，

　　即可判定为体内睾酮水平缺乏。

　　下面分享5大促睾食物，男人越吃越硬，让你的训练更来劲!

　　1、动物内脏(适量食用)

　　含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

　　2、含锌食物

　　锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。

　　3、含精氨酸的食物

　　精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

　　4、含钙食物

　　钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　5、富含维生素的食物

　　维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。