对于男性来说，一旦过了“而立之年”，健康往往会滑坡，比如身体发福、体力、精力、性功能衰减等。这个阶段，肾虚是男人最担心的问题，尤其是在饮食上不注意的男性，更会为肾虚埋下极大隐患。

　　肾不但只与性能力有关，还在人体机能中充当了水管工的职责，孜孜不倦的帮身体清理“垃圾”，排出代谢废物，一旦它除了故障，则会影响全身的正常工作，引起多种疾病。所以，男人了自己的肾，下面这些东西，一定要少吃。

　　1、太咸的食物

　　太咸的食物容易导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，容易诱发肾病。

　　2、药物

　　很多男性感觉自己肾虚，自己在没有医生的指导下擅自用药。乱服药物、用药过多的后果就是导致肾小管间质损害。

　　3、高蛋白食物

　　4、镇痛药物

　　长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，也很容易引起肾损害。

　　男性想要补肾，日常可以多吃以下几种食物：

　　1、南瓜子

　　南瓜子是维生素E的最佳来源，可以抗老化，对于男性，还可以起到保护前列腺的作用。

　　2、海鲜

　　食物中海鲜类是含锌最丰富的，如果体内锌元素不足，则会影响精虫的数量和品质。

　　3、大蒜

　　大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。另外，大蒜中含有的维生素B1、硒化铅等还有抗氧化，消化粗疲劳的作用，能够改善男性体质并强身。