牡蛎

牡蛎

又称蛎蛤、生蚝。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。

海参

凉拌海参

可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作 用。

男人这一生，不容易，除了父母之外，也不能对不起老婆。当老婆用幽怨的眼神，无声的鄙视不爽时，你是否有过尴尬？！所以，男人要对媳妇有求必硬，这个时候补肾就是重中之重了。晚上亲热，男人表现不行真尴尬，一贴一关爱，恢复长久精力，看薇：字母两个N、两个Z，最后跟数字120。补肾成了男人一生的事业，男人想要身体好，就要会补。除了要吃中药外，多吃这几种食物，能让男人身体不虚，持久作战！

鲈鱼

清蒸鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子

栗子红烧肉

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

山药

清炒山药

味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

莲子

莲子粥

有补脾涩肠、养心固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品。

枸杞子

枸杞炖白菜

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

韭菜

韭菜炒肉

韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、 遗精、 多尿等疾患。